アーサナ・ラボ ～太陽礼拝を攻略しよう +α～

ヨガのクラスで必ずといっても良いほど練習する、太陽礼拝。

気持ちよくのびのびと練習できていますか？違和感・痛みを感じながら行っているアーサナ（ポーズ）はありませんか？ 

太陽礼拝は、呼吸の意識、基盤と体幹の安定、滑らかな動きなど、学びが沢山詰まったアーサナで構成されています。太陽礼拝を正しくスムーズに行うことが出来れば、怪我を予防しながら楽しく練習出来るというのはもちろん、体の使い方の基礎が出来、複雑なアーサナにも少しずつチャレンジ出来るようになるでしょう。

このワークショップでは、4つのアーサナを中心にアライメントを学び、実践します。

ターダ・アーサナ（山のポーズ）　　　　　

アドー・ムカ・シュヴァーナ・アーサナ（ダウン・ドッグ）

ファラカ・アーサナ（プランク・ポーズ）

ブジャンガ・アーサナ（コブラのポーズ）

今のご自身の状態に気づくところから始めて、適切なアライメントで繰り返し練習し、少しずつアーサナを深めましょう。ワークショップ後半では、その学びを応用したアーサナにもチャレンジしますので、中級者以上の方も是非ご参加ください。

こんな方にオススメ

・何が正しい姿勢なのか知りたい。

・痛みなくアーサナを行いたい。

・レギュラークラスから一歩踏み出して、チャレンジしてみたい。

この機会にご自身の太陽礼拝を見直してみませんか。

• 
  リツコ