オーディブルで「スマホ瞑想」はじめよう。：スタジオ・ヨギー

多くの有名人も取り組んでいることから、近年注目が高まっている「瞑想」・「マインドフルネス」。
心を落ち着かせる効果の他に、安眠、自己目標の確立、クリエイティビティの向上などの効果が感じられると言われています。
そんな「瞑想」を手軽にはじめられる新コンテンツが、Amazonのオーディブルから登場。
日常のスキマ時間に聞くだけで瞑想できる「スマホ瞑想」を、あなたもはじめてみませんか？

Pick Up !

寝たまんまヨガ　優しい眠りの瞑想
作者：リー先生

穏やかな眠りへと誘うやさしい瞑想です。眠る前はもちろん、忙しいときや、疲れたときにもおすすめです。寝たまんまヨガはヨガニドラーという瞑想で、ヨガの睡眠と言われており、深いリラクゼーション効果が期待できます。 audibleページへ >>

眠りにつく前の瞑想
作者：ヒロ先生

穏やかな眠りへと着くためにおこなう瞑想。寝る前に、頭の中に考え事や、ざわめきがあって、寝付けないことはありませんか？スッキリとした気持ちで明日を迎えるために、身体の強張りや緊張をゆっくりほぐして、呼吸と心を調えます。体が寛いでいる感覚に心を委ねて、瞑想をおこないます。無音の瞑想時間は5分間。 audibleページへ >>

多くの有名人も取り組んでいることから、近年注目が高まっている「瞑想」・「マインドフルネス」。
心を落ち着かせる効果の他に、安眠、自己目標の確立、クリエイティビティの向上などの効果が感じられると言われています。
そんな「瞑想」を手軽にはじめられる新コンテンツが、Amazonのオーディブルから登場。
日常のスキマ時間に聞くだけで瞑想できる「スマホ瞑想」を、あなたもはじめてみませんか？

Pick Up !

寝たまんまヨガ　優しい眠りの瞑想
作者：リー先生

穏やかな眠りへと誘うやさしい瞑想です。眠る前はもちろん、忙しいときや、疲れたときにもおすすめです。寝たまんまヨガはヨガニドラーという瞑想で、ヨガの睡眠と言われており、深いリラクゼーション効果が期待できます。

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眠りにつく前の瞑想
作者：ヒロ先生

穏やかな眠りへと着くためにおこなう瞑想。寝る前に、頭の中に考え事や、ざわめきがあって、寝付けないことはありませんか？スッキリとした気持ちで明日を迎えるために、身体の強張りや緊張をゆっくりほぐして、呼吸と心を調えます。体が寛いでいる感覚に心を委ねて、瞑想をおこないます。無音の瞑想時間は5分間

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Audible × Meditationオーディブル「スマホ瞑想」って何？

オーディブル（Audible）は、世界で何百万人もの人々が利用している、オーディオブックをアプリで自由に聴く、Amazon の定額制サービス。オーディオブックは「耳で読む本」と言われており、書籍を音声化したものですが、オーディブルは書籍にとどまらず、オリジナル脚本のドラマやコミックなど、様々な音声によるデジタルコンテンツが楽しめるのが特徴です。

そんなオーディブルから登場したのが、瞑想を既に日課として取り入れている方から、初めて取り組まれる方まで、すぐに活用できる瞑想・マインドフルネスのコンテンツ。生活のちょっとした時間により多く瞑想の実践を取り入れるのにピッタリです。新タイトルも続々配信される予定なので、お気に入りを見つけて早速実践してみましょう。

NEWSニュース

音声だけでいつでもどこでもヨガができる「音ヨガ®」シリーズの19タイトルが、アマゾンオーディブルに登場！

「音ヨガ®」とは？

「音ヨガ®」とは、スタジオ・ヨギーのインストラクターが開発した音声だけのインストラクションで、簡単にヨガを行うことができるコンテンツです。日常のシーンや気分に合わせたコンテンツも充実しているので、気分転換やリラックスなど、その時々の目的に合わせ、いつでもどこでも気軽にヨガをお楽しみいただくことができます。

「音ヨガ®」シリーズは、2007年よりApp StoreよりiPhoneアプリとして登場して以降、2011年3月にはApp Storeの「ヘルスケア／フィットネス」カテゴリにおいてトップ3を独占するなど、すでに多くの方々にご愛用いただいています。

音ヨガコンテンツはこちら

CONTENTSスタジオ・ヨギー企画・監修コンテンツ

スタジオ・ヨギーのインストラクター監修による、完全オリジナルプログラム！

心を軽やかにする
朝の瞑想作者：ケイコ先生

朝起きて、モヤモヤが残っている時におこなう瞑想。なんとなくやる気が起きない、足が重い。そんな時にどこでもできて瞑想初心者にも最適です。
心地よい眠りのための
ベッドで呼吸法作者：ナオ先生

安眠を誘う、仰向けで行う呼吸法。ゆったりとした呼吸をしながら、骨盤回りの緊張を解く動きをおこないます。眠る前に、体と心を癒しましょう。
気持ちをリセットする
チェアヨガ作者：ヤスシ先生

オフィスで一日の多くを過ごす方に向けた、気分転換をはかる約10分間のプログラム。イスに座ったまま短時間で呼吸と共に体を動かすことで、気持ちをリセットします。
判断力アップ瞑想作者：マレ先生

迷いがある時、日々大きな視点での判断が必要な方のための瞑想。イスに座っておこないます。自分の内側からわき起こる直観力と、広い視野で見る力をバランス良く育みます。

通勤ストレス解消瞑想作者：今津貴美（キミ）先生

苦手な環境で、ストレスフリーでいられるための瞑想。立ったまま、体を大きく動かすことなく、体の緊張感を解いていくガイドをします。不快な環境でも穏やかにいられる練習をします。
朝のマインドフルネス・ストレッチ作者：アヤコ先生

朝、１日のスタートに最適な、ストレッチをしながら行うマインドフルネス瞑想。ストレッチをしながら体におこる小さな変化を感じながら、「いまこの瞬間」に、意識を向けます。「いまこの瞬間」に意識を向けることこそが、マインドフルネスです。
瞑想のイロハ
～迷ったときに聞く瞑想のヒント～作者：今津貴美（キミ）先生

瞑想をする上で、誰もが体験する疑問やプロセスをわかりやすく解説。瞑想を初めて体験する人や慣れていない人に向けたガイドです。
食べる瞑想作者：ユウ先生

食事の時間におこなう、五感をフルに使ったマインドフルネス瞑想。「いま、この瞬間」に集中するマインドフル瞑想を、食べる行為を通じておこないます。いつもは見過ごしていた味、におい、食感に気づくかもしれません。

このほかにもスタジオ・ヨギー企画・監修コンテンツが続々追加される予定です。詳しくはAudibleサイトで！

聴くだけで簡単にヨガが出来る「音ヨガ®」シリーズ19タイトル

音ヨガ　5min.　仕事前、プチ瞑想（5分）

仕事や作業に取り組む前に、心の状態を整えることは、とても大切です。仕事前プチ瞑想では、呼吸をみつめる静かな時間を持ちます。
音ヨガ　5min.　ランチタイム、ストレスコントロールヨガ（5分）

忙しいとき、集中してなにかに取り組んでいるとき、呼吸が浅くなり止まったように感じませんか？肩に力がはいったり、胸がかたまったりしていませんか？呼吸とともに動きながら、身体の緊張と心の緊張をみつめていきます。
音ヨガ　5min.　ティータイム、逆複式呼吸法（5分）

集中力が切れがちな午後の時間、気分転換に、おやつを食べるのもよいですが、呼吸でエネルギーを充填するのはいかがでしょうか。
音ヨガ　5min.　おつかれさま、足リラックスヨガ（5分）

座り仕事や立ち仕事など、1日中同じ姿勢でいると、足には負担がかかっています。お仕事が終わったら、いつでも構いません。ほんの5分だけ、自分のための時間を作ってみてください。
音ヨガ　5min.　残業のりきりヨガ（5分）

残業前や、仕事への集中力が途切れたときなど、リフレッシュしたいときにおすすめのヨガプログラムです。長時間の仕事のときに、ほんのちょっとリフレッシュすると、そのあとまた元気に頑張ることができます。
音ヨガ SURF YOGA（サーフヨガ）（24分）

まるで波に乗っているような気分を味わえるヨガ。全身を動かし、自然と共にいる感覚を思い出しましょう。
音ヨガ集中ヨガ（18分）

呼吸とバランスのポーズをとおして、心を「今」そして「ここ」に集める、マインドフルなヨガで、心の落ち着きを取り戻し、集中力を高めましょう。
音ヨガ公園ヨガ（28分）

気分転換に公園ヨガはいかがですか？　バランスのポーズをおこない、気分をリフレッシュします。大きな公園でも、小さい公園でも構わないです。庭やベランダでもおこなってみてください。
音ヨガ肩こりすっきりヨガ（13分）

デスクワークやスマートフォンなどで、肩こりや目の疲れを感じている人は多いのではないでしょうか。壁を使って、凝り固まった肩まわりの筋肉をほぐす動きをおこないます。
音ヨガ便秘すっきりヨガ（18分）

便秘をなんとか解消しようと無理に力をいれても、なかなかうまくいきません。寝る準備をしてリラックスした姿勢で横になってはじめましょう。体も心もゆるゆるにしてくれるはずです。
音ヨガ呼吸法入門（20分）

日々、心に積もるほこりを呼吸法できれいにしましょう。ネガティブな感情を、ポジティブな感情に変えていきます。お散歩に、会社に、学校、眠る前に・・・どこでもできる呼吸法です。
音ヨガめざましヨガ（10分）

ヨガをして、すっきりした気分で一日をはじめましょう！「めざましヨガ」は、朝、起きてそのままベッドの上でできる簡単なヨガです。ヨガで、気持ちよくスタートした朝は、心にゆとりを持つことができて、ポジティブな一日を過ごせることでしょう。
音ヨガ気持ちうるおいヨガ（16分）

椅子に座っておこなうヨガです。呼吸法からスタートし、首をほぐし、体をねじります。光のイメージ瞑想で心を溶かし、全身をリラックスした感覚に導きます。続けていると、あなたなりの心と体の変化を発見できるかもしれません。
音ヨガねたまんまヨガ（16分）

体が疲れているとき、考えごとで頭や気持ちが疲れているときにおすすめです。「ヨガの睡眠」と言われるガイド瞑想で、とろけるような時間を体験しましょう。体の緊張がとれて、全身がリラックスします。心もストレスから解放され、穏やかで活力に満ち溢れることでしょう。
音ヨガキッチンヨガ（12分）

いつもあわただしく過ごしているキッチンで、家事の合間に、ヨガで「ほっとひと息」しませんか？キッチンで洗い物や片付けものをし終わったあとのように、キッチンヨガを行うと、すごくすっきりして、さっぱりする感覚が広がります。
音ヨガ　恋愛中ヨガ（13分）

恋愛中のすべての女性に贈る、最高に「恋愛気分」が盛り上るヨガ！感情を司るといわれる胸の中心を開いていくポーズで、あなたの心のドアを開きます。
音ヨガおやすみヨガ（13分）

一日を終えて、寝る前のひととき、自分自身を優しくみつめる時間にしませんか？　お休みヨガはベッドの上でできる簡単なヨガです。忙しさのあまり自分を見失いかけそうな人も、そうでない人も、眠る前に、穏やかに過ごすひとときを持つと、すーっと眠りにつくことができるでしょう。
音ヨガイライラをおさえるヨガ（11分）

もうどうしようもなくイライラするとき、目の前のことに集中できないとき、まずは居る場所を変えて、目に映る景色を変えましょう。落ち着いて座れる場所に移動して、ほんの10分、ヨガで気分転換をしませんか。
音ヨガ　乗り物ヨガ（29分）

出張など、長時間で移動中に、車内や機内で座ったままできる、リフレッシュするためのヨガです。訪問先に向かうとき、あるいは仕事から帰宅するとき、30分間のリラクゼーションタイムを過ごして気持ちを切り替えてみませんか。