呼吸法のすすめ

2019年12月05日

みなさま、こんにちは。

１２月に入ると段々と日照時間が短くなり、１年で最も昼が短く夜が長い冬至を12/22に迎えます。

この時期に体の不調が出てくるのは、気圧の変化により自律神経が活性化され、「体を活動させる交感神経」と「体を休ませる副交感神経」のバランスや調整が上手くいかなくなるのが原因とされています。

自律神経は私たちの意思に関係なく心身の変化に合わせて勝手に働いてくれるものなのですが、呼吸を意識的に行うことで血の巡りを良くしたり、間接的に副交感神経を刺激し、心身の乱れを整えることができるそうです。

ヨガにおいて鼻で呼吸を行うのは、免疫機能、体温調整機能、空気循環システムは鼻が担っているとされているからです。鼻呼吸は横隔膜と連動しており、体幹力の強化にも繋がります。血中酸素の増加、内臓筋肉の活性化、免疫機能の向上、疲労回復、安眠など鼻呼吸にすることで心身の機能に良い影響をもたらしてくれます。

ヨギーの呼吸法ベーシックコースでは呼吸と自律神経の関係など呼吸の仕組みを解剖学や生理学の観点から学び、ヨガの哲学や知恵から呼吸が心にもたらす作用を学びます。

呼吸が変わると日常が変わる「呼吸法ベーシックコース」