私が受講したクラスは、「マットピラティス with バランスボール」です。このクラスでは、バランスボールの弾みや転がる力を利用してピラティスを行います。 ボールの上でバランスをとりながら、正しい姿勢を意識して座ったり、骨盤から背中を転がしたり。
また、うつ伏せや腕立て伏せの姿勢でボールの上を転がり、ポーズをとったりします。 同じ姿勢でも、バランスボールを使うのと使わないのとで、感じ方が全く異なります。
ただ座ってバランスをとるにしても、バランスボールの上だと弾んだり転がったりするので少し難しく感じました。 反対に、バランンスボールを使うことによって体の鍛えたい部分に、より力が入りやすくなるポーズもありました。
バランスボールはその名の通り、バランス力を鍛えることができるのです。 大きなバランスボールは、乗っているだけでも楽しいですよね。楽しみながら、インナーマッスルやバランス力も鍛えられるなんて、一石二鳥です！
バランスボールを使用する際に、ポーズによって辛く感じる時や、怖く感じる時は、楽な体制に戻り休憩も入れて無理なく動きましょう。
私は、自分が思っていた以上にバランス力が無いことを実感したので、またリベンジして鍛えていきたいと思います。 バランスボールを使わないで行うマットピラティスと、バランスボールを使うマットピラティスの、ポーズをとった時の感覚の違いを是非楽しんでみてください。
