ヨギーでも専門講師としてお馴染み、医師の石井正則先生の新刊『耳鳴りがスッキリする呼吸がわかった』が、11月25日にマキノ出版より発売になりました。
 
耳鳴りの悪化を招く3大要素は
「寝不足」「疲れ」「ストレス」

 
耳鼻咽喉科の石井先生のところには、不快な耳鳴りを訴えて受診する方が多いそうです。
 
耳鳴りは、中高年に限らず、最近では若い女性たちにも増えているとのこと。長年、診察するうちに、石井先生は、体の緊張をほぐし、ストレスをコントロールすることで、耳鳴りという不快症状の悪化を軽減することを見出しました。
 
薬による対処法に加えて、耳鳴りの原因となるストレスとの付き合い方や、症状を軽減する呼吸法を紹介しています。また、自分でストレス度をチェックできる「自律神経の健康調査票」や、耳鳴りを軽減する食事におすすめの栄養素や食材など、実用的情報が盛りだくさん。
 

耳鳴りのない人でもストレスを抱えている人は多いのではないでしょうか。心のストレスが、体の不調をもたらすため、自覚しにくい「ストレスそのものに気づくこと」で、そのストレスを解放していくことが大切、とのこと。
 
ストレス対処法として印象的だったのは、「5つの目」。ヨガインストラクターでもある石井先生ならではの視点ですが、古代インド哲学にあるという「5つの目」は、鳥の目、虫の目、魚の目、コウモリの目、クモの目のこと。様々な視点を持つことも、ストレスを解放し、心を豊かに生きていくためのコツなんですね。
 
耳鳴りの軽減に役立つ呼吸法に加え、ストレス対処法や生き方のコツも学べる一冊です。