どうしてもヨガのクラスに参加する時間が取れないとき、自宅で太陽礼拝を行なうという方も多いかと思いますが、実は昨年、インドの大学で行われた実験で、太陽礼拝のメンタル面での効果が証明されていました。
 
調査資料によると、高いストレスを抱える124人の大学生を、毎日20分間の太陽礼拝を行なうグループと、なにもしないグループに分け、２週間後の変化を観察したそうです。結果、太陽礼拝を行なったグループは、なにもしなかったグループに比べ、心が落ち着き、心配ごとも減ったと回答した割合が高かったとのこと。

 


 
1日20分×7日で、週140分の太陽礼拝となりますが、昨年、アメリカ国立がん研究所とハーバード大学の研究チームが行なった調査でも、いわゆる“適度な運動”の“適度”が、週に150分と判明したと発表されていました。
 

この二つの最新の研究を見ると、私たちにちょうどよい運動量は、やはりこれくらいなのかもしれません。
 
ちなみに140～150分は、ヨギーのクラスでいうと週２クラスくらいになります。
こうした明確な数字が見えると、モチベーションにもなりますね！