クリスマスソングが街に流れる12月。2016年を振り返り、スタジオ・ヨギーのウェブサイトおよび、PRブログ、ヨギー・マガジンで人気だった記事のなかから、ピラティスに関する智恵や学び、ちょっとしたためになる記事を、ランキングでご紹介します。
 
1位 姿勢がよくなる体の使い方とは？

ピラティスで姿勢はよくなるのでしょうか？　ピラティスで姿勢が変わったというインストラクター、リカ先生による姿勢をよくするお話しです。
 

2位　ピラティスをどれだけ続ければ効果が出るのか？

ピラティスは「10回で気分が良くなり、20回で見た目が変わり、30回で体のすべてが変わる」と言われています。だったら、とりあえず毎日それなりにピラティスを行えば１ヶ月後には体のすべてが変わっているの？
 

3位　長座が出来ません。モモ裏や股関節が痛いのですが、どうしたらよいですか？

長座が出来ないとは？　長座が出来ない原因は？ ピラティスインストラクターのクミコ先生が答えます。
 

4位　ロールアップができません。どうしたらできるようになりますか？

ロールアップができない原因は細かく挙げると幾つもあるのですが、大きな原因は次の3つだと思われます。原因が分かれば、そこにフォーカスして解決することができますよ。
 

5位　呼吸で大切なこと

ピラティスやヨガ、ビューティ・ペルヴィスなどに関係なく、呼吸そのものに焦点を当ててみたお話し。
 

6位　ピラティスの呼吸

ピラティスでは、鼻から吸った呼吸は、鼻で吐くのか？　口で吐くのか？
呼吸によって胸を広げるのか？　お腹を膨らますのか？　どうなの！？
 
7位　逆転系（ロールオーバー）が苦手です。コツはありますか？




ピラティスには、「エクササイズを行う目的」、「どの部位を鍛えるのか」があります。そこを知ると、逆転系も面白い！
 

8位　腰痛や肩こりに効く、家でできるエクササイズを教えていただけますか？

きっちり時間を作って「やるぞ！」と、気負わなくていいので寝る前や、お仕事、家事の合間にちょこちょこっとやってみよう。
 

9位　座位で骨盤を立てることができません。どうしたらいいですか？

「骨盤が立たない」「骨盤を立てる感覚が分からない」という方は多くいます。そもそも、骨盤を立てるとは？
 

10位　ピラティスで骨盤底筋を鍛えよう！

骨盤底筋とは？　それを鍛えるとどんな効果があるの？