花粉症なのか、風邪なのか。まだ寒いこの時期に、体調の変化に見舞われている人が数多く周りにいます。暦の上では立春を迎え、体感温度としては冬でも、体の内部では春にシフトしてきているのかもしれません。‟新陳代謝があがりエネルギーの消費量が増える春は、デトックス効果も高まる時期。”（Yin Yoga （陰ヨガ）〜春の養生〜より）と言われているように、春先の体調の変化をうまく乗り越えるヒントを、これまでの記事からご紹介いたします。
｜ゆるむ季節だからできること
‟本来の体のリズムに従うなら、春・夜・生理前などは体をゆるめる時期。骨盤をリセットしてあげるグッドタイミングなのです。”
骨盤のリズムにのって‟人事異動や転勤など、春は新しいことが始まる季節ですね。でも、身体のことを思いやると、この時期は “のんびり” がベストだということ、ご存知ですか？”
春は “のんびり” がいい？身体に正直に過ごしてみましょう｜冬の間に、食べすぎて胃腸を酷使？ いまの健康状態をみてみよう
‟どんなに良い、と言われているものでも、それを食べる人の消化して代謝する力（アグニ）が正常に働いていなければ身体を養うことは出来ないし、負担になることも生じます。”
ローフードって体にいいんですか？‟人間は飲食物によって生命を維持していますから、食べたものがちゃんと消化され身体を構成する要素に変換され、ちゃんと老廃物が排出されることが健康のポイントです。”
有名人も飲んでいるお白湯。どんな効果がある？‟舌のコケの状態で冷えや胃腸の調子がわかります。・・・そのときの消化力がわかるので、消化力に合わせて食事をすれば、どこにいっても体を壊さないです。”
my favorite things ヨガインストラクター ミサトさん｜デトックスもひとつの方法
‟たまったものを出してスッキリすると、腸はとてもリラックスします。そしてココロまで満たされるように。それもそのはず、幸せ物質であるドーパミンやセロトニンを脳に送っているのが、実は腸であるといわれているのです。”
“ヨガ的” 腸内デトックスで、ココロもカラダもHAPPYに！‟食事を摂取している限り、体は消化に多量のエネルギーを使います。クレンズ期間は、消化のエネルギーをセーブし、排泄に振り向けることで、体内の不要物を取り除く作業に集中することができます。”
ジュースで体内デトックス！話題のジュースクレンズとは？‟食生活が最近ヒドイなと感じた時は、ジュースクレンズ等のファスティングで調整したり、締めるところは締めてます！”
インストラクターさんの食生活が気になります｜どんなふうに食事をしたらよい？
‟生後1年で組成が決まってしまう腸内フローラも、食事や生活次第で、良好になって健康になり、荒らして病気を誘因したりします。つまり、その人自身によって腸内フローラのコンディションを変えることが可能なのです。”
腸内フローラってなに？‟「食べたいものは何かな？」と自分に聞いてみてください。そのときの自分の体調に合ったものを体は教えてくれますから。”
心をこめて食事をととのえ、食事から想いを受け取る‟私の胃腸は、朝食べたものを消化する力があまりないので、なるべく消化に負担をかけないようにしています。”
インストラクターの方たちは、朝食にはどんなもの食べていますか？｜デトックスにおすすめなクラスを紹介
ひとつのポーズを5分以上保つ陰ヨガで、春の臓である【肝】を中心に全身の経絡を刺激し、気の流れを整えます
＞＞Yin Yoga （陰ヨガ）〜春の養生〜
2017年3月4日(土) スタジオ・ヨギー神楽坂
臓器や、器官、体を構成するあらゆる部分にを覆う“膜”を調整することで、運動機能やプロポーションを整える
＞＞筋膜ストレッチシリーズ～ぽっこりお腹解消とバストケア～〜
2017年3月12日(日) スタジオ・ヨギーOSAKA
デコルテから頭までの筋膜をゆるめて蓄積した老廃物を除去することで、お肌の透明感がアップ
＞＞整顔＊春＊〜透明感のある肌の秘訣は筋膜にもあり！！〜
2017年3月20日(月・祝) スタジオ・ヨギー池袋
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