まずはお話から。
そして、前半は少し体を動かしました。
肩甲骨をほぐし、立位のポーズも少しと、座位のポーズで股関節周りを
ほぐしました。
そして仰向けに。
前半30分のアーサナで体がほぐれ、全身がリラックスしています。
仰向けになった状態で体に力を入れ緊張をもたせ、
脱力し、更に体の緊張をほどいていきました。
いよいよ仰向け誘導瞑想へ。
あれ・・・？ あれ・・・？
リラックスしすぎたのか数分で意識が遠くに、、、
寝てしまいました・・・。
そしてまた遠くの方からノゾミ先生の声が聞こえ
ゆっくりと意識が戻ってきてくれました。
後半は、ちゃんと先生の声に誘導され
まどろみの中、リラックスして居心地の良さを味わうことができました。
ヨガ・ニドラー、本来であれば眠らずに先生のガイドに誘導されながら
深いくつろぎの中にいることが理想ですが、
「寝ないように」と意識をはっきりとさせて頑張るのでは
リラックスから離れてしまいます。
ちょうど良いところに意識を保つために
このニドラーのクラスを継続してクラスに慣れていく必要が
あるのかな、と思いました。
頭を抱え込むような難しいクラスではないですが
「バランスのちょうど良いところ」にいることは難しいですね。
終わった後は、とてもすっきり。
しっかり昼寝をした後のように体力も回復し
頭もスッキリでした。
ニドラーのクラス、至福の時間が味わえました。
ノゾミ先生、ありがとうございました！
☆銀座スタジオのヨガ・ニドラー☆
水曜日 16：30～ ノゾミ先生 （※60分のクラスです）
※年内限定のクラスでしたが、2016年も継続することになりました！
