ヨガ×ピラティスで「腰」を変える！～前屈系ポーズとロールダウン・ロールアップを攻略しよう！～

ヨガのポーズ、ピラティスの動き、それぞれの良さから、体が持っている本来のしなやかさや強さを引き出していくコラボレーション・ワークショップです！

今回は「腰」にフォーカスし、仙骨からよりスムーズに腰が動けるようにヨガとピラティスの双方向からアプローチします。
ヨガの前屈系のポーズやダウンドック、ピラティスのロールダウン、ロールアップやローリング・ライク・ア・ボールといった代表的な動きを、楽しみながら体の機能を目覚めさせ習得していきます。

痛みや苦しみが無い練習方法は、苦手な方にとっても、熟練者にとっても目からウロコの体験があるでしょう！
また、日常の姿勢改善や腰痛の緩和にも効果を期待できます。
初心者はもとより、ヨガ、ピラティスを長く続けている皆さんにぜひ参加いただきたいワークショップです！

《 こんな人におすすめ 》
・ヨガ/ピラティスは経験あるが、ピラティス/ヨガは初めて
・ヨガの前屈のポーズや座ったポーズが苦手
・ピラティスのロールダウン、ロールアップが苦手
・ヨガのポーズを洗練させたい
・ピラティスの動きを洗練させたい
・姿勢を良くしたい
・反り腰をなおしたい
・腰痛を改善したい
（腰椎ヘルニアの診断を受けている方は、事前にご相談ください。）

《 こんなことができるようになる練習します 》
・ピラティスのロールダウン、ロールアップ
・ピラティスのローリング・ライク・ア・ボール
・ヨガの前屈系ポーズ
（ウッターナ・アーサナ、パスティモッターナ・アーサナなど）
・ヨガのアドムカ・シュヴァーナ・アーサナ（ダウンドック）
・ヨガのハラ・アーサナ（ピラティスではロールオーバー）

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  マレ
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  シンヤ