スタッフのしーです＾＾
最近風邪やインフルエンザが流行していますよね?
今年はA型とB型同時にかかってしまうパターンもあるそうです。
インフルエンザの感染経路は主にこの２つ！
1. 飛沫感染 → くしゃみや咳による感染。
2. 接触感染 →
多くの人が触る電気のスイッチやドアノブ、つり革などからの感染。
すでに実行されている方も多いと思いますが、
予防方法を少し紹介しますね★
①マスクの着用（鼻の上まで覆うもの）
特に人の多い電車などではつけているだけで予防に。
②こまめな手洗い
指の間や手首、手の甲まで丁寧に洗いましょう。
爪を短く切るとより効果的。
③帰宅後のうがいの徹底
どんなに気をつけていても口はウイルスの侵入口。
④部屋の加湿
ウイルスは乾燥している環境で増殖。
室温20度以上、湿度50~60％で感染力が下がります。
加湿器の使用や、濡れたタオルを干すのがおすすめ。
⑤十分な睡眠
上記の予防をどんなにしていても、
十分な睡眠がとれていないと免疫力が低下してしまいます。
⑥適度な運動
軽めの有酸素運動がおすすめ。（ヨガ・ピラティスなど）
血行が良くなり免疫力がUPします。
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強い抗菌作用があるので、風邪の予防や、
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少しの工夫でこの時期を乗り切りましょう☆彡
しー
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