名古屋グローバルゲートスタジオのスタッフむーです。
みなさまいかがお過ごしですか？
風や、雲、空気、日差し、植物・・・、
身の回りでもたくさんの春を感じる季節になりました♪♪
日も長く暖かいこの時期、過ごしやすい季節である一方で、
季節の変わり目で体調を崩したり、花粉などのアレルギーで体調が
優れない方も多いのではないかと思います。
そんな方に是非おすすめしたいのが、わたしも学び、実践している
アーユルヴェーダ。
アーユルヴェーダは、自分の体質、体調、そして季節の変化に応じて
食事や生活習慣を整える方法を教えてくれます。
それにより、心身のバランスを適切に保ち、より健康に、活力に満ちた日々を
送ることができるようになります。
第１弾に続き、第2段としまして、今日はわたしが実践している
アーユルヴェーダの春の過ごし方についてご紹介します♪
春は身体がだるい、重い、眠い、ぼーっとする、やる気が出ない、食欲が出ない、鼻が詰まる・・・そんな不調が出やすいのは、
冬の間に蓄積され、増えすぎたカファ（ドーシャの一つ、地・水のエネルギー）※が原因。（※ドーシャについて詳しくはWSで浅貝先生から学びましょう！）
カファのバランスをとってくれる食事や生活を取り入れています。
★ 食事は、消化に重いもの（揚げ物、塩分の多い物、冷たい物など）、甘い物を摂り過ぎないようにし、
逆に消化の良い物、消化を促進する物（薬味やスパイス）を積極的に摂る！
ジンジャーティー（生姜湯）などのスパイスティーや、チャイ（スパイス多め）で飲んでいます♪
★ カファを抑えてくれる味覚、【苦み】を摂る！
春の旬の味覚には、苦みを含む食べ物が豊富！
わたしは大好きな菜ばなや山菜を食事に取り入れています♪
★ 毎日運動すること！
春の滞りやすい身体の巡りをよくしてくれます！
お天気のよい日には積極的に外で身体を動かすと、身も心も
よいリフレッシュになりますよ♪
（↑先月登った金華山♪）
いかがでしょうか。
アーユルヴェーダは
春を心地よく過ごすためのヒントになるかもしれません...！
インド5000年の智慧をぜひみなさまの生活に取り入れましょう★
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4/20（土）名古屋グローバルゲートスタジオにて開催！
「アーユルヴェーダを基礎から学ぶ ～基礎編～」詳細はこちら
「アーユルヴェーダを食事から学ぶ ～食事編～」詳細はこちら
