アライメントフロー（身体調整とヴィンヤーサ）～ハートオープニング～

身体を効果的に動かすためのプレワークを行ってから、

体幹を安定させて安全にフローできるようなシークエンスでアーサナを展開します。

アライメント（骨の並びや内臓の配置）の調整を微細に行いながらキープとフローを繰り返す事で、

強さ、関節可動性、安定性、しなやかさ、集中力、その全てを総合的に高めていきます。

特に寒さで硬くなりやすい胸肩まわりにフォーカスし、快適な呼吸ができる身体に導きます。

後半には逆転のポーズも練習し、呼吸法、短い瞑想の後、シャバーサナで終わります。

 【こんな方におすすめ】

 ✔　内観力を高めたい方

 ✔　身体の正しい使いかた、コントロール法を学びたい方

 ✔　集中して心身共にスッキリしたい方 

 ✔　アーサナから瞑想までトータルに練習したい方

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  ミヤビ