筋膜リリース、筋膜はがし、筋膜ストレッチ、筋膜療法…昨今、ビューティ・ペルヴィス以外の場面でもよく”筋膜”にフォーカスしたケア方法が注目されています。昨年9月には、NHK「ためしてガッテン」でも、紹介されていました。
‟ガンコな肩コリの大元の原因は、筋肉を覆う「筋膜」にできた「シワ」だったから！筋膜にシワがあると、せっかくほぐした筋肉も、シワに引っ張られるように収縮して再びコリをつくってしまうのです。”
筋膜について書かれたヨギー・マガジンの記事をご紹介します。
｜筋膜ってなんですか？
‟筋膜とは体のすべての組織を覆っている膜の一種で、ここでいう筋膜は、筋肉、骨、内臓器官、血管、神経など、体を構成する要素をすべて包み込み、適正する場所に位置するよう支えているものです。”
【部分やせは可能ですか？】 yoggy magazine
｜部分やせにきく？ 筋膜ストレッチ
男性に多い内臓脂肪型は、有酸素運動によっておなかまわりがすっきりできるが、女性に多い皮下脂肪型は、全体の脂肪を落とさないといけないという。脂肪のほかに、むくみが原因のこともあるようです。
‟筋膜が運動不足や冷えなどで長い間刺激されないと筋膜が癒着しひきつれを起こします。それが骨格を歪ませたり、老廃物の排泄を滞らせたり、体の不調やスタイルの崩れを招く原因になるのです。”
‟筋膜ストレッチは、自分の手で筋膜に働きかけることで、簡単に筋膜の癒着をほぐして弾力を取り戻すことが可能です。リンパの巡りをよくし、老廃物を流し、むくみを解消することで、気になる部分の見た目の変化を実感出来ます。”
【部分やせは可能ですか？】 yoggy magazine｜筋肉の弾力をとりもどす
雨が多く降る季節は、肌は高い湿気で閉ざされ、水分調整(老廃物の蒸発)がうまくいかず、泌尿器系(腎臓)に影響し、下半身がむくみやすくなるそう。そんな時期は、排泄を促すよう汗をかくことが、重要です。
‟汗で発散できないと下半身がむくみやすくなります。この時期は（6月ごろ）、脇腹から熱の発散が高まっていくため、筋膜ストレッチで脇腹に弾力をつけておくと、夏の季節に体がうまくシフトしやすくなります。”
【5つ目の季節“梅雨”の快適な過ごし方～ビューティ・ペルヴィス編～】 yoggy magazine｜関連痛による腰痛も解消
右腰に痛みがあるときは、右足の親指のつけ根（母指球）がかたくなっている場合が多く、そこをほぐすと痛みが解消されるなど、神経回路によって以外な場所が関連している、とのこと。
‟人は誰でも利き手や利き足がより強く鍛えられていますし、体癖があります。前後左右対象に運動しているつもりでもバランスが崩れれば腰痛になることも。”
‟関連痛といって、痛みの神経回路が通っているために、胃腸・腎臓・肝臓の不調を、腰痛だと身体が錯覚してしまうものもあります。ビューティ・ペルヴィスで骨格と筋膜を調整し、その状態を定着させるためには筋肉の再トレーニングをおこなうのがいいですね。”
【腰痛のために、どんなクラスを受けたらいいですか？】 yoggy magazine｜運動した後におこなうと、筋肉痛をふせぐ
インストラクターの方に筋肉痛にたいして、どのような対処をしているかきいたところ、自分でしている早く治る方法、軽く済む方法として筋膜ストレッチをあげていました。
‟筋肉や体の組織を覆っている“膜”を良い状態にすることで、老廃物を流し、疲れを取ったり修復力を高めます。その結果、次の日の体が違うのです。”
【筋肉痛になったら、どうしていますか？】 yoggy magazine｜かんたんに、自分でできるわけ
手のひらで圧力をかけながら、ふくらはぎをねじったり、ヒップを引き上げたり……。‟ビューテイ・ペルヴィスの筋膜ストレッチは、筋膜療法のテクニックを応用し、誰でも手軽にセルフケアできるよう考案されたものです。”
‟手のひらなら、ツボのように場所をまちがえることもなく、同時に肌のコンディションも把握でき、誰でも確実に続けられますね。”
【ビューティ・ペルヴィスで変わるのはなぜ？】 yoggy magazine｜筋膜ストレッチの集中講座で、速攻効果を体験
スタイルも、不調の解消も、筋膜ストレッチで自分でトータルケアができるようにな集中講座。10月、スタジオ・ヨギーTOKYOで各2時間×3日間。11月23日（祝）、スタジオ・ヨギーOSAKAで1日間。
‟day1 「筋膜というボディスーツを整える」”
‟day2 「肌質を変える」”
‟day3 「頭からつま先までトータルボディメイキング」”
詳しくは、こちらをご覧ください。『筋膜myofasciaストレッチ＆トリートメント！即効ボディメイキング集中講座』