１２月もなかば、いよいよ本格的な冬がやってきましたが、
みなさまいかがお過ごしでしょうか？
空気が澄んでいて、なんだか気持ちもしゃきっとしますね！
しゃきっと・・・と言えば
いつもニコニコしていて太陽のようなジヒ先生が浮かんできませんか？♪
神楽坂スタジオでは毎週（日）15：45～16：45の
フローピラティス・ベーシックを担当されているジヒ先生。
１月から第３週目のフローピラティス・ベーシックが
フローピラティスに変わります！
待ち望まれていた方も多いのではないでしょうか♪
それではここで、ジヒ先生からみなさまへのメッセージを
ご紹介いたします。
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2018年レベルアップへチャレンジ！
日曜日はフローピラティスを愛する皆さま全員集合♪
フローピラティス・ベーシックを受けていてだいぶ動きにも慣れてきたなぁ～と
感じていた方、もっと動きたいと思っていた方へオススメです。
フローピラティスとは、毎回やるエクササイズと順番が決まっていて、
お腹をお休みさせることなくフローで動くクラシカルスタイルです。
Love Flow♪
中級は27個のエクササイズ。
最初は出来ないことが多すぎて落ち込んだりしますが、
慣れてきますし、出来るようになってきます。
写真は中級エクササイズ、オープンレッグロッカー(OPEN LEG LOCKER)。
この状態からロールバックとロールアップ。
ベーシックの練習の積み重ねで出来るようになります。
レベルアップの成長を感じられるのでとても嬉しいし、楽しいですよ！
新年から美しいオープンレッグロッカーを目指して
一緒にチャレンジしてみませんか？
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ジヒ先生のメッセージにもある通り、
新しいことをはじめる。新しいエクササイズにチャレンジするのって
とても嬉しくて楽しいことですよね。
また、フローピラティスを受けてみてからベーシックのクラスを受けると
今までになかった新しい発見があります。
自分にとってチャレンジだなぁと思っても大丈夫！
ジヒ先生が明るくリードしてくださるので不思議と楽しくできます。
【エクササイズ数】
フローピラティス・ベーシック→18個
フローピラティス→27個
増える９個のエクササイズはこちら
①Open Leg Locker
②Double Leg Kick
③Neck Pull
④Shoulder Bridge
⑤Hip Circles（Can-Can）
⑥Swimming
⑦Serratus Pushups
⑧Mermaid
⑨Jack Knife
ピラティスはシンプルでイメージがつきやすい名前のエクササイズが多くあります。
例えば⑧Mermaidの意味は人魚。
⑥Swimmingで泳いで⑦Serratus Pushupsで肘をついて陸に上がり
⑧Mermaidで人魚のように体側を伸ばす・・・
こちらは例えですが、こんな風にイメージを膨らませると
エクササイズの順番も覚えやすくなったり
なによりひとつひとつのエクササイズに愛着が湧きますよね！
ちなみにアドバンスのクラスになると
エクササイズ数が更に増えて34個に！
改めてピラティスって知れば知るほど
楽しくなるものだなぁと思いました。
ジヒ先生のフローピラティスは第三週目です。
ご質問や不安な点などありましたら
お気軽にスタッフまでお声掛けください。
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