自律神経と瞑想 ～初めてでも安心・初心者編～

はじめて瞑想を行う方も、瞑想が苦手と感じている方も、安心して受けていただける瞑想のワークショップ初歩編です。

自律神経系が乱れやすい5月。自律神経系の仕組みについてわかりやすく理解しながら、古代より伝えているヨガと瞑想の方法がいかに自律神経系の調整に役立つのかをエネルギーとしての体の捉え方と照らし合わせ解説します。

また、座った瞑想に向いている自律神経の状態、向いていない状態について解説し、瞑想に向かない時には何をすると自律神経系の調整にとってよいのか？についても、お話しします。

おおらかに、眠っても、考え事をしても、体を動かしてもOKなのがヨガ瞑想です。

簡単なボディワークとアーサナで楽しく体を動かし、呼吸法の実践から自律神経系に働きかけ、初めての方でも瞑想に入りやすくなるコツをお伝えします。

ヨガのクラスは受けてきたけれど、瞑想はちょっと苦手という方にもお勧めです。

爽やかに座りやすい季節！瞑想も満喫してみましょう！！

【　こんなことを学び・実践します　】

・自律神経のしくみ

・ヨガの人体宇宙観と自律神経

・心は止まらなくて大丈夫！瞑想の土台となる心身状態とは？

・瞑想の前に簡単にできるボディワーク、呼吸法の実践

・瞑想の前にお勧めするアーサナと呼吸法

・ソーハム瞑想の実践

【　こんな人にお勧めです　】

・瞑想に興味があるけど難しそう

・自律神経の調整をしたい

・よく眠れるようにしたい

・イライラしやすい

・毎日が忙しい

・心配事が多い

・心身を健康にしたい

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  マレ