今回は日帰り合宿のように休憩をはさんで7時間とたっぷり時間をとり、じっくりと部活のように練習を深めることのできるワークショップをご紹介いたします。
『プレ・アーサナ・インテンシブコース 1dayワークショップ ～日帰り合宿 with Tomoko～』
講師はシカゴより来日されるトモコ先生です！
アーサナのバリエーションを増やしたい方にもおススメです！！
～概要～
スタジオ・ヨギーで日帰り合宿的なアーサナプラクティスに集中してみませんか？
通常のクラスではウォームアップとクールダウンやSavasanaの時間を考慮すると、活発に動いたり、新しいポーズにチャレンジする時間が限られています。
このワークショップでは、午前中3時間半、午後2時間半をアーサナプラクティスにかけることで、様々なポーズに取り組む時間を充分に取ります。
時間をかけてウォームアップをした後は、全般的な立位のポーズで骨格的なアラインメントや筋肉の活性化方法を学びます。
その後は逆転アームバランス（ハンドスタンドやピンチャ・マユラーサナ）、アームバランス（バカーサナをはじめ様々なヴァリエーション）、後屈（鳩のポーズやウルドヴァ・ダニュラーサナ等）やSarvangasana（肩立ちのポーズ）に十分な時間を費やします。
午後には、立位のポーズで理想的なアラインメントをさらに追及し、股関節の可動域に挑戦する数多くのポーズ、捻じり・前屈のポーズを深めます。
難しさに挑戦するというよりは、アーサナのクオリティーをアップさせることが大きな目標です。
最後は瞑想とシャヴァーサナで一日のプラクティスを閉じます。
ご自分のプラクティスにスパイスを加えたい方、部活時代を思い出して爽やかな汗をかきたい方、アーサナのヴァリエーションを増やしたい方はぜひお集まりください！
みなさまのご参加をスタッフ一同心よりお待ちしております。
