チャレンジ the ピラティス ～ワンランクアップへの近道は逆位～

腰・胸・首と大きく３つに分かれる背骨。
場所によってよく動いたり、動かなかったりする24個の椎骨を
逆位や回旋エクササイズで柔らかく滑らかに動かします。

ロールオーバーは背骨の柔軟性や腹筋の強化、
回旋エクササイズは同じく背骨の柔軟性やウェストの引き締め、
体幹の強化などの効果があります。

苦手意識が高く思われがちなロールオーバーですが、
どの段階が苦手なのか動きを分析し解説します。
苦手を克服しましょう。

動きやすくなったところでアドバンスエクササイズに挑戦！！

できる、できない関係なく笑顔で楽しく動きましょう♪

腰のあたりが気持ちよく伸びる感覚、

軸が強くバランスが取りやすい体を手に入れましょう。

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  シマ