背中を緩めて　免疫力を上げる

こんにちは、ヨガインストラクターのトモです。

桜満開の嬉しい季節になりました。

心には　ウィルスへの不安　はありますが、

春の芽吹きと一緒に　私たちの身体も活発に動き出したい今日この頃です。

 

心の不安　の　撤廃方法　の一つとして

自分自身の身体を強くする　いわゆる　免疫力を上げる　が挙げられます。

 

免疫力を上げるために

よく言われていることの一つとして　筋力をつける！　とありますが、

『筋トレ』かぁ・・・　と顔をしかめる方も多いのではないでしょうか？

 

さて、この筋肉を鍛える前に　実は重要な事があります。

例えば　背中など　カチコチな筋肉は鍛えようとしても　硬くて動きません。

つまり、まずは緩める必要があります。

 

また、筋肉を緩めると血行がよくなります。

 

そして栄養や酸素が全身に届くので体の回復が進み、体温が全身に届くので身体が温まります。

 

身体が温まり、体温が上がると、結果「免疫力」がアップします。

 

背中を緩める　とは？？？　＝　肩甲骨周りの筋肉を緩める　事になります。

 

肩甲骨に繋がっている筋肉は　とてもたくさんあります。

つまり、肩甲骨を動かすと肩周りの血行も格段に上がります。

 

日曜日、朝のヨガフローⅠ（9：30～）では　まず、肩甲骨を緩めるワークからスタートします。

背中から温め、肩甲骨の可動を良くすることで、全身の動きがスムーズにダイナミックになります。　

もちろん　免疫力もアップしていきます。

また、このオープニングワークは　是非　
ご自宅でも実践して頂く事で、“　特に　朝の身体の硬い時間に！！　”　

万年の肩こりも　影を潜めるかもしれません！！

 

この春　一緒に　朝から背中を緩める　をスタートしてみませんか？

日曜日　９：３０～　皆さんのご参加をお待ちしています。