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背中を緩めて 免疫力を上げる

2021年03月24日

背中を緩めて 免疫力を上げる



こんにちは、ヨガインストラクターのトモです。

桜満開の嬉しい季節になりました。

心には ウィルスへの不安 はありますが、

春の芽吹きと一緒に 私たちの身体も活発に動き出したい今日この頃です。

 

心の不安 の 撤廃方法 の一つとして

自分自身の身体を強くする いわゆる 免疫力を上げる が挙げられます。

 

免疫力を上げるために

よく言われていることの一つとして 筋力をつける! とありますが、

『筋トレ』かぁ・・・ と顔をしかめる方も多いのではないでしょうか?

 

さて、この筋肉を鍛える前に 実は重要な事があります。

例えば 背中など カチコチな筋肉は鍛えようとしても 硬くて動きません。

つまり、まずは緩める必要があります。

 

また、筋肉を緩めると血行がよくなります。

 

そして栄養や酸素が全身に届くので体の回復が進み、体温が全身に届くので身体が温まります。

 

身体が温まり、体温が上がると、結果「免疫力」がアップします。

 

背中を緩める とは??? = 肩甲骨周りの筋肉を緩める 事になります。

 

肩甲骨に繋がっている筋肉は とてもたくさんあります。

つまり、肩甲骨を動かすと肩周りの血行も格段に上がります。

 

日曜日、朝のヨガフローⅠ(930~)では まず、肩甲骨を緩めるワークからスタートします。

背中から温め、肩甲骨の可動を良くすることで、全身の動きがスムーズにダイナミックになります。 

もちろん 免疫力もアップしていきます。

また、このオープニングワークは 是非 
ご自宅でも実践して頂く事で、“ 特に 朝の身体の硬い時間に!! ” 

万年の肩こりも 影を潜めるかもしれません!!

 

この春 一緒に 朝から背中を緩める をスタートしてみませんか?

日曜日 9:30~ 皆さんのご参加をお待ちしています。

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