巡りを良くするヨガ～内臓が喜ぶ逆転ポーズの手ほどき～

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頭の位置が腰や脚より下になる、“逆転のポーズ”。

数多くあるヨガのポーズの中で、頭立ちのポーズは体操の王様であるとされています。この、逆さまになるポーズは、苦手な方も多いのではないでしょうか。

体を逆さまにするのは怖い！不安定になって倒れそう！･･･けれど、ひといきで完成形を目指すのではなく、順序立てて姿勢を組み立てていくと、逆転ポーズは安全に着実におこなうことができます。

このワークショップでは、どういうふうに体の土台を整えると逆転ポーズが安定してできるのか、理論をお伝えします。その後、逆転ポーズの準備となるベーシックなポーズで体の効果的な使い方を実践し、コツを学びます。さらに、様々な応用の逆転ポーズを練習し、徐々に頭立ちのポーズへと向かいます。　
頭立ちのポーズは、一度頭に血流を促すことで、全身の血の巡りを良くします。それによって、内臓を調整し、呼吸を整える働きもあります。
さらに体の中心部“インナーユニット”（コアマッスル）の筋力エクササイズにもなり、体のなかにこわばった凝りや疲れがある場合には、それらをリリースする効果も期待できます。

頭立ちのポーズができるようになりたい方、全身の調整をしたい方、ぜひ好奇心を持って気軽にご参加ください！