《スタッフみののピラティス・サークル日記》vol.4

 

みなさま、こんばんは。

スタッフみのです。

やっと、タンスの衣替えをしました。

洋服と一緒に小さなサンタクロースがコロッと出てきて、

ちょっと遊んでしまいましたが無事すっきりしました。

 

いるもの、いらないものを分けると頭も心もシンプルになり、

とても動きやすくなった気がします。

 

さて、昨日はヨギー・サークル4回目でした。

（お一人お休みでした。また、来週会えることを楽しみにしています！）

今日のクラス、色んなきっかけになったのです＾＾

テーマは「ブリージング。」

呼吸と体を連動させ動くことを意識します。

今回のキーワードは「横隔膜」でした。

さすが、解剖生理学の女王カオリン先生。キラリ！



出てくる用語は専門的ですが、とってもわかりやすく理解することができました。

 

吸った時に横隔膜を下げるイメージで呼吸すると、

体がとても自然にかつ安定します。

前回行ったエクササイズをこの呼吸で行うと、安定感が本当に変わりました。

特に浮きやすい背中や、力の入りやすい胸が、急に言うことを聞いてくれ、

初めての感覚ににやつきました。

お互い後ろから見合い、再確認もしましたよ＾＾

 

今日は他にも、

「鼻から吸うのと、口から吸うのはどちらがいいの？」

「背を伸ばすって？」

「横隔膜と骨盤底筋、多裂筋の関係」

などなど盛りだくさんで、ピラティスのみならず、

どのクラスや生活にも生かせるものばかりでした。

 

来週もとても楽しみです＊

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

≪番外編≫

習った「ふくらはぎのマッサージ」を毎日やっていると自慢したら、

みなさんに褒められました。（私って意外と真面目かも…＾＾）

が、カオリン先生には

「宿題は捨ててかないでね！積み重ねだからね！」

と言われました！キラリ！

参加のみなさま、一緒にがんばりましょう＾＾

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

 

来週は10/28です。

お楽しみに＾＾

 

５日目はこちら→★