《スタッフみののピラティス・サークル日記》9日目
(1日目からはコチラ→★)
みなさま、こんにちは。
スタッフみのです^^
今年最後の3連休はいかがでしたか?
私は東京に帰省し、やることをババッとこなしてきました。
久しぶりの東京は人、人、人…!!
普通に歩いているだけなのに、人にぶつかり、舌打ちをされ笑、なんだかめげそうになりましたが、
家族・友達に会え、楽しい事の方が多かったです^^
さて、昨日は1週間ぶりのヨギーサークル*
フローと聞かされていたので、内心ドキドキでした。
「フロー=つらい、きつい」イメージありませんか?
ずっと1時間止まってはいけない…みたいな。
今回のサークルでの「フロー」はエクササイズとエクササイズの間ではなく、
1つのエクササイズの中で止まる瞬間がないよう意識しました。
ですので、エクササイズごとに詳しい説明が入ります。
たとえば、
手を上げ、下げる動き。
とてもシンプルで止まるところなんてなさそうですが
意識せず行うと
(上げ)
(休憩・一瞬停止)
(下げる)
となってしまいます。
ロールアップなどもそう。
がんばって仰向けに→ふう(-_-)→ロールアップ
になりがちです。
ちょっとした「ふう(-_-)」は確かに楽ですが、
そこから突然次の動きだと、腰痛をさらに痛める原因にもなります。
この「ふう(-_-)」をなくし、動き続ける…
やはりきつくなりますね!!!笑
これは動きだけではなく、呼吸も必要不可欠です。
自然と呼吸にも意識が向き、集中力も増しました。
止まらないこと=動きと意識を止めないこと
なのだと感じました^^
3連休何だかバタバタで、新幹線に何時間も乗り、
お風呂につからずシャワーだけで済ませてみたり。
ふくらはぎのマッサージはやっていたものの、
上半身はそのままにしてました。…ごめんね、私の身体!!
これから冷え込みが増し、このまま冬になりそうな予感。
体調を崩す方もチラホラいらっしゃいますね。
私もいつもより少し、身体に目を向けたいと思います。
来週はついに10回目。
イスを使ったピラティスを行います^^
イスを使うと優しくなりそうなイメージですが、
実はさらにきつくなるのです…★
お楽しみに^^
10日目はこちらから→★
みの