ヨガで最後に身体を休めるポーズ、シャヴァ・アーサナ（屍のポーズ）。

シャヴァとは「死体」という意味で、このポーズの目的は死体を真似ることです。

目を閉じて床に横になることで、全身を心ゆくまでリラックスさせます。

体内に生まれたアーサナの効果をより完全なものに仕上げる時間です。

 

体位の実践で活発になったプラーナ（気）は、この休憩時間のあいだに

体内組織を癒し、再びエネルギーを補填することができます。

 

意識をはっきりさせたまま、しばらくの間、動かずに心を静かにさせていれば、

くつろぐこと、リラックスすることが学べます。

この意識的なリラックスにより、身体と心の両方が元気になり、リフレッシュします。

心を平静にしておくのは、肉体を平静にしておくよりずっと難しく、

一見簡単そうなこのポーズは、修得が最も難しいとされています。

 

１０分間の質の良いシャヴァ・アーサナは、一晩の睡眠に匹敵する

リラクゼーション効果があり、自律神経の調整にも役立ちます。