先日、北千住スタジオにてヤスシ先生のワークショップを開催いたしました。
Mobility 90min ~可動域を広げる~
可動域を広げるというと、柔軟性だけで伸ばしていくという捉え方をする方が
多いかもしれませんが、ヤスシ先生のWSでは脱力して伸ばすのではなく
しっかりと筋肉を使って可動域を広げていくことをポーズを通して行っていきました。
そうすることで、ケガなくポーズを取っていくことができます。
では、ワークショップの様子をご覧ください☆
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股関節周り、ハムストリングス(腿の裏側)を柔軟性だけではなく
筋肉を使ってほぐしていきます。
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ナオ先生もワークショップに参加されていましたので、パシャリ!!
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みなさん、ハムストリングスがしっかりと使えていてポーズが安定していますね☆
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そしてナオ先生↓↓
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ハムストリングスの使い方が分かってきたところで、
ウッティタ・ハスタ・パーダングシュタアーサナ。(手で足をつかむポーズ)
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このポーズも、ついつい伸ばそうとしてしまいがちですが、
しっかり手と足裏で押し合います。
そうすることで、痛めることなくハムストリングスが使えてきます。
みなさんでチャレンジ‼‼‼
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そしてペアになってハイランジからのツイスト。
まずはナオ先生のデモンストレーション。
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みなさん、ペアになってトライ‼
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グーッと引っ張るのではなく、ただツイストのお手伝いをする感覚です。
私もナオ先生にお手伝いをしていただき、トライしました!
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骨盤が閉まっていく感覚!!気持ちイイです!!
一人でポーズを取るよりも体がラクに繋がっていくのがわかりました。
さぁ、いよいよ後半です☆
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さて、ココから何のポーズに繋げていくのでしょうか???
じゃーーーん!!
ヴィシュヴァーミトラ・アーサナ(EASYバージョン)
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みなさん、積極的にチャレンジしていました!
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ナオ先生↓ ↓
すばらしですね~♪
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ワークショップに参加された方の感想ですが
『楽しかった!』や『スッキリした』の感想のほかに
『ハムストリングスの力の入れ方がわかった』
『苦手なことに挑戦して少し方向性がつかめた』
『コツがわかって、もっと練習したい!』
などなど、みなさん前向きな感想でした。
ご参加してくださったみなさま、ありがとうございました☆