先日、北千住スタジオにてヤスシ先生のワークショップを開催いたしました。
Mobility 90min ～可動域を広げる～
可動域を広げるというと、柔軟性だけで伸ばしていくという捉え方をする方が
多いかもしれませんが、ヤスシ先生のWSでは脱力して伸ばすのではなく
しっかりと筋肉を使って可動域を広げていくことをポーズを通して行っていきました。
そうすることで、ケガなくポーズを取っていくことができます。
では、ワークショップの様子をご覧ください☆
股関節周り、ハムストリングス（腿の裏側）を柔軟性だけではなく
筋肉を使ってほぐしていきます。
ナオ先生もワークショップに参加されていましたので、パシャリ！！
みなさん、ハムストリングスがしっかりと使えていてポーズが安定していますね☆
そしてナオ先生↓↓
ハムストリングスの使い方が分かってきたところで、
ウッティタ・ハスタ・パーダングシュタアーサナ。（手で足をつかむポーズ）
このポーズも、ついつい伸ばそうとしてしまいがちですが、
しっかり手と足裏で押し合います。
そうすることで、痛めることなくハムストリングスが使えてきます。
みなさんでチャレンジ‼‼‼
そしてペアになってハイランジからのツイスト。
まずはナオ先生のデモンストレーション。
みなさん、ペアになってトライ‼
グーッと引っ張るのではなく、ただツイストのお手伝いをする感覚です。
私もナオ先生にお手伝いをしていただき、トライしました！
骨盤が閉まっていく感覚！！気持ちイイです！！
一人でポーズを取るよりも体がラクに繋がっていくのがわかりました。
さぁ、いよいよ後半です☆
さて、ココから何のポーズに繋げていくのでしょうか？？？
じゃーーーん！！
ヴィシュヴァーミトラ・アーサナ（EASYバージョン）
みなさん、積極的にチャレンジしていました！
ナオ先生↓ ↓
すばらしですね～♪
ワークショップに参加された方の感想ですが
『楽しかった！』や『スッキリした』の感想のほかに
『ハムストリングスの力の入れ方がわかった』
『苦手なことに挑戦して少し方向性がつかめた』
『コツがわかって、もっと練習したい！』
などなど、みなさん前向きな感想でした。
ご参加してくださったみなさま、ありがとうございました☆
