スタジオ・ヨギーのレギュラークラス「ヨガニドラー～寝たまんまヨガ」もそうですが、家でも気軽にできるアプリを私はまずおすすめしたいです！！
深いリラクゼーションで脳と心身をどちらも整えることができる。
眠る前に、どうしても眠れない夜にも寝たまんまヨガは有効です。
考え事が巡り巡って止まらないとき、スマートフォンを見すぎて目がさえてしまったとき・・・どうしても眠れない夜。ありますよね。
そんなときに寝たまんまヨガアプリです。
（メニュー例）
10分から30分長くて47分のメニューがありますが、最後まで聞けずに寝落ちしてしまいます。
寝たまんまヨガを聞いているとシータ波というまどろみの状態に表れる脳波を導くのだそうです。
リラクゼーション効果か翌朝もスッキリ目覚められることが多いです。
メニューのおもな流れ
仰向けで寝ます。（シャバアーサナ）座ったままでも行えるので電車の中でも◎
↓
決意や願望を唱え潜在意識に語りかけます
↓
身体を部分的に力ませ、リラックスさせます（この時点で寝てることが多いです笑）
↓
また決意や願望を唱えます（あいだにあったとは知らなかった・・・）
↓
意識の循環、身体を細かく意識すると同時にリラックス
↓
呼吸が自然に起きている感覚、意識した感覚の違いを感じる
↓
イメージをできるだけ鮮明に視覚化、感覚を味わう
↓
最後の決意、願望
↓
終わり
昨晩も横になりながらスマートフォンで連続ドラマをみてしまい、、、
いざ眠ろうとしてもまったく眠れる気配がありませんでした。
それなのに・・・・
寝たまんまヨガ開始おそらく5分もしないうちに寝落ちしている（決意、願望を決めることなく）
ほんとうに驚きの効果です。
眠れない時もそうですが、やはり体が疲れて休息に重きを置きたい時、
心が落ち着かない時、集中力が足りない時などリラックスしたい時に使えます。
ぜひお試しください！！！
アプリダウンロードはコチラ
北千住スタジオ ヨガニドラー～寝たまんまヨガクラス
＜奇数週木曜日・15：00～16：00 ユミコ＞
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