いつもスタジオ・ヨギー中目黒をご利用いただきありがとうござます♬
今月から秋のキャンペーンが始まり
マタニティの方、産後のママの方にも、ぜひクラスを受けて頂きたいので!!
初めての方にオススメのクラスをご案内させて頂きます＼(^o^)／
今まで運動した事ないけど…
ベテランの人しか受けていないんじゃないか…
とか不安はあるかもしれませんが、全くの初めての方も受けにいらしているので
ぜひ、この機会に☆☆☆
◆◆マタニティクラス＆産後リカバリークラス受講の目安一覧◆◆
◆マタニティ様向けクラス◆
≪マタニティ・ヨガ≫
妊娠期の女性の体と心をサポートするクラスです。体をほぐしたり強化したりしながら、呼吸法や瞑想を通して、体や心への意識を高めます。腰痛やむくみなど 体の不調も軽減できます。また、妊娠中、体の意識を高めておくことが産後の回復にもつながります。ヨガを行いながら、赤ちゃんとご自身のつながりを感じる ことで、妊娠期間をより豊かに楽しく過ごしたい方におすすめです。ヨガを初めて行う方でも安心して参加できます。
水：14：15～15：30（ヨリコ）
木：12：30～13：45（イルリ）
金：13：45～15：00（ヒロコ）
土：10：30～11：45（ユウ）
日：12：45～14：00（ヒロコ）
≪マタニティ・ピラティス≫
妊娠中に起こりやすい腰痛や背中の痛みを予防しながら、出産に向けての筋力と柔軟性を高めるクラスです。呼吸や姿勢に意識を向け、出産に向けて気持ちの準備も行いながら、体と心のバランスを整えます。ピラティスを初めて行う方でも安心して参加できます。
月：13：30～14：30（ケイコ）
≪ビューティ・ペルヴィス≫
ペルヴィス（骨盤）を中心に全身調整を目的としたクラスです。人にはそれぞれ心身ともに個性（クセ）があります。さまざまな状況や環境（感情や季節など） に反応して体も変化することを知り、どのように整えるのかを学びます。運動が初めてという方、運動をされている方のボディメンテナンスにおすすめです。
火：12：45～14：00（アイコ）
18：45～20：00（アヤコ）
水：10：15～11：30（アイコ）
木：15：00～16：15（マサコ）
土：16：00～17：15（ミユキ）
日：11：00～12：15（アヤコ）
* 妊婦の方も受講できます！
受講時の注意点
●妊娠16週以降の方を対象としています。
●主治医、担当助産師より、ヨガやピラティスなどの運動をしてもよいという許可が必要です（書面の提出は必要ありません）。
●ご家族の同意が必要です。
●クラス受講の際には、健康保険証、母子手帳、産科診察券を必ずご持参ください。
◆リカバリー様向けクラス◆
≪産後リカバリー・ヨガ≫～お子様がハイハイまでのクラスとなります～◆
妊娠・出産に伴う体力や筋力の低下を回復させ、心身のリフレッシュを目的としたクラスです。産後開いた骨盤を整え、ゆるんだお腹を引き締める動きを中心に 行います。ホルモンの急激な変化がおよぼす心の変化を、呼吸法や瞑想を通してサポートします。ベビーエクササイズなども含み、赤ちゃんと一緒に参加できま す。ママたちのコミュニケーションの場としても最適です。
火：10：15～11：15（フミ）
木：10：45～11：45（イルリ）
金：10：30～11：30（ヒロコ）
≪産後リカバリー・ピラティス≫～お子様がハイハイまでのクラスとなります～◆
赤ちゃんと一緒にスキンシップを深めながらピラティスを行うクラスです。産後ゆるんだ体を徐々に引き締め、バランス力を取り戻しながら全身を動かすことでリフレッシュし、子育てに必要な体力を取り戻します。
月：15：00～16：00（ケイコ）
水：13：30～14：30（マミ）
≪注意点＆持ち物≫
●医師の運動承諾を得たママと、ハイハイする前までの赤ちゃん（目安としては、1ヶ月半〜9ヶ月位）を対象としています
●帝王切開でご出産の方や出産時に問題があった方は、主治医、担当助産師より、ヨガやピラティスなどの運動をしてもよいという許可をとってからご参加ください（書面の提出は必要ありません）。
●クラス受講の際は、バスタオルをご持参ください。
●ご兄弟など参加されるお子さまが2名以上の場合、おひとりあたり540円（税込）の追加料金をいただきます。
●ママだけのご参加も可能です。
◆ママヨガ◆～ハイハイをし始めてから3歳まで（4歳未満）～
お子様と一緒に参加できるヨガクラスです。育児により起こりがちな腰痛や肩こりなどを緩和し、骨盤底筋群、腹筋群などコアの強化を図ります。また呼吸を意 識しながら体全体をバランスよく動かしていきます。ヨガを通して心身を整え健やかな子育てに向かえるよう、ママのヨガが主体となります。
月：10：30～11：30（ヒロコ）
火：12：00～13：00（フミ）
木：13：15～14：15（マリコ）
金：12：15～13：15（ヒロコ）
日：11：00～12：00（ヒロコ）
マタニティ様はヨガやピラティスのクラスもオススメですが
ぜひ、ビューティ・ペルヴィスも受講するのをオススメします☆
ホームケアできる事も教えて頂けるので一石二鳥ですよ!!
ぜひ、中目黒にてお待ちしております＼(^o^)／
スタジオ・ヨギー中目黒
03-5768-4313
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