こんにちは！
日ごとに春めいてきましたね。
中目黒の桜が少しずつ咲き始めています。
春は楽しみが増えて嬉しいですね。
さて、４月から始めるケイコ先生のクラスについてのお知らせいたします！
月曜日 11:45～12:45 (60分)
『ヨガのコツ』
基礎的な体の使い方を知りたい方、
柔軟性をあげたい方、
苦手なポーズのコツを知りたい方、
ポーズの効果を知りたい方におすすめです。
① 自分の軸を強くするバランスのポーズ
片足でのバランスポーズは、体幹の筋肉だけでなく
お尻の筋肉アップが期待できます。
集中力しながらも、硬くなりすぎず
リラックスして行うことが大切です。
頑張る部分とリラックスすることを
同時に練習することで、自分の軸を強くします。
② 気持ちを切り替えるねじりのポーズ
ねじりのポーズは、筋肉がほぐれ、背骨や内臓に
刺激が加わることで整うことが期待できます。
血液の循環がよくなり、
気持ちが落ち込んでいる時は、気分を上昇させ、
心配事が多い時には、気持ちを落ち着けると言われます。
気持ちを切り替える時に最適なヨガの練習です。
③ 気持ちを前向きにする胸をひらくポーズ
胸をひらくポーズは、
姿勢の改善、肩こりの解消が期待できます。
また、カラダの前側を刺激するポーズは
交感神経を刺激して、
気持ちを前向きに明るくすると言われます。
呼吸が深まり、すっきりとした気分を味わいたい時に
最適なヨガの練習です。
④ 体のめぐりをよくする股関節をひらくポーズ
股関節をひらくポーズは、
血液やリンパの流れをスムーズにします。
冷えやむくみの解消、疲労回復、代謝の向上などが
期待できます。
⑤ リフレッシュにおすすめ逆転のポーズ
逆転のポーズは、頭が下になることで血行をよくし
免疫力を高め、内分泌系を整えます。
また、疲れた時に頭も心もすっきりとリフレッシュできます。
毎週違うテーマでおこなうので、
いろいろな角度からポーズのコツを学べ
クラスを受ける楽しみが広がりますよ！
わかりやすくて楽しいケイコ先生のクラス。
苦手なポーズが好きになり、
好きなポーズが洗練されていく・・・
そんなギフトを受け取れると思います！
みなさまのご参加をお待ちしています。
