最近はすっかり冬が近づいてきましたが、
体調など崩されていないでしょうか？
寒さに負けないよう、しっかりと身体を整えていきましょう！
さて、今回のブログリレーは、毎週水曜日にビューティーペルヴィスの
クラスを担当して下さっているヨウコ先生です！
どうぞお楽しみください♪
あっという間に12月。体の芯まで冷える寒さ、お鍋が恋しくなりますね♪
冷えは万病のもと。
ペルヴィスでは体の中心(丹田・仙骨)から体を動かし調整し、内側から熱を生み出す力を引き出すメソッド。冷えが気になる方は是非、クラスにいらしてくださいね。ホカホカしますよ！
さて、ここではお家でできる健康法として、温法をご案内します。
秋にはキョウコ先生から部分浴をご紹介しました。あれも温法のひとつで、と〜っても効果的な温め方。風邪のひき始めには足湯がオススメ！詳しくは10月のブログリレーをご覧くださいね^_^
出先やお仕事中でも可能な、使い捨てカイロを使った方法です。
↑こんなふうに鎖骨にカイロをあてます。
10〜15分くらいでOK！
どんな時に効果的かというと…
鎖骨右・・・余計なことを考える時、頭に血がのぼっているとき。
鎖骨左・・・気が落ちてあげたい時。
適度なあたたかさが気持ちよく、心が落ち着きます。意外と冷えてることに気づくのです。
面白いのは、こんなとこ↓
鼻柱にカイロをあてます。
ぜん息や咳が出る時にいい部位なのですが、
食欲があり過ぎる！という時にもどうぞ^_^
他には、
・アキレス腱・・・頭疲れ、イライラする
・尾骨(仙骨)・・・婦人科系、呼吸器系。お腹を温める (こちらは少し長めで、15〜30分。)
☆… 注意 …☆
温めるのは大切ですが、温め過ぎは禁物。逆に体を冷やす原因にも。
汗をかいたら十分温まったのサインです。汗はしっかり拭きましょう。必要であれば着替えも！
12月は 忙しい。
ペルヴィスでは"頭疲れ" の時といいます。
頭と体のバランスが乱れやすく、イライラしたり、思うように仕事がはかどらなかったり…。
アキレス腱は今、温めたい場所ですね。
また、末端が冷える、と感じる方は多いですが、お腹(内臓)の冷えはなかなか気づかないものです。
内側からあたたかい体は、血流が良く老廃物も滞りにくい！代謝UP、免疫力UP、のいい体。
温法も活用して、内側からホカホカ体になって、楽しい冬を過ごしましょう♪
◦ 。◯ ヨウコ先生 ◯。◦
◦ 〇北千住スタジオ担当クラス〇 ◦
毎週水曜日： 11：00～12：00 ビューティー・ペルヴィス
