さて、７月からスタジオ・ヨギーの骨盤調整プログラム「ペルヴィス・ワーク」は
マタニティさんも参加できることとなりました（妊娠１６週以降出産まで通えます）
私も妊娠中はペルヴィスワークに大変お世話になりました(笑)
特に夏場はお散歩も大変ですよね。スタジオの涼しい環境で運動ができるのは嬉しいです。
ペルヴィス・ワークとは？
骨盤の底にあるハンモック上の筋肉「骨盤底筋」*この筋肉を意識しながら骨盤を中心に全身を調整し、骨盤底筋にしなやかさと弾力性を養います。
日常でできた癖をクセをリセットし、骨盤を正しく整えていきます。
レッスンの後はからだが軽くなったり、クセをなおすことで姿勢が正され、目線が高く感じたりといいことづくめ。効果は実感できるのにヨガに比べて運動量は少なめ、難しいポーズなどはありません。
＊骨盤底筋：妊婦さんにとっても重要な筋肉で、大きくなっていく赤ちゃん（子宮）を下から支えてくれています。
マタニティさんにペルヴィス・ワークがおすすめな理由
・股関節や骨盤周りをよく動かすので、血流が良くなる
（子宮もあたたかな血の巡りで赤ちゃんもにっこり・・・?!）
・運動が苦手な方も参加しやすい
・骨盤底筋をコントロールする練習ができ、しなやかで弾力性のある骨盤底筋に。
（出産後、病院で骨盤底筋運動の指導があるかもしれません。今知っておくと産後やる気でますｗ）
骨盤底筋を意識できるようになると、思い出したときにいつでもどこでも骨盤底筋運動ができます。
妊娠中も出産後も！その先も！
出産後は分娩時にのびた骨盤底筋の回復を早め、尿漏れや子宮脱の予防につながります。
ぜひペルヴィス・ワークを受講してみてください。
お産の時、運動していた経験が何よりも自信につながります(^^♪
はじめてだと緊張するかもしれませんが、インストラクターをはじめ、スタッフ一同温かくお迎えしたいと思います。
レッスン中疲れたら横になってご自身のペースでお休みしても大丈夫です。
ご予約お待ちしています♡
北千住スタジオのペルヴィスワークスケジュール
◇毎週水曜日 11：00～12：00 ヨウコ
※奇数月第３週のみ筋膜ストレッチクラスになるため
マタニティさんは参加できません。
◇金曜日 奇数週18：30～19：30 キョウコ
※偶数週ペルヴィスフローダンスのご参加はできません。
◇毎週日曜日 10：45～11：45 キョウコ
持ち物：ウェア、母子手帳、健康保険証、産科診察券、飲み物、
はだしで行うので冷房が気になる方は靴下やレッグウォーマー
バスタオル（横向きやお休みするときに大きなクッション＝ボルスターを使います。
直接触れるのが気になる方はご持参ください）
